بنت iat كتب:بليز ابي حل التمارين درس التغذية الجيدة و مخاطر الكحول و العاقاقير الاخرى و المرض
تفضلي اختي..
الفصل 5: المحافظة على الصحة
القسم 1: التغذية الجيدة
1- د
2- الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والماء والفيتامينات والعناصر المعدنية
3- السعرات الحرارية
4- الكربوهيدرات المركبة
5- الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة
6- الكربوهيدرات البسيطة
7- الكربوهيدرات المعقدة
8- الأرز الأسمر وخبز القمح الكامل والفواكه والخضروات
9- البروتينات
10- الأحماض الأمينية
11- البروتينات الكاملة
12- البروتينات غير الكاملة
13- الدهون
14- الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة
15- تزيد الدهون المشبعة مستوى الكوليسترول في الدم
16- أمراض القلب
17- تخفض الدهون غير المشبعة مستوى الكوليسترول في الدم
18- الزيوت النباتية والسمك
19- الماء
20- نقل المواد وتنظيم درجة حرارة الجسم وتوفير ليونة الحركة
21- 8 أكواب
22- العناصر المعدنية
23- الكالسيوم والكلور والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم
24- 12
25- البوتاسيوم
26- الحديد
27- الفيتامينات
28- و
29- د
30- ج
31- أ
32- هـ
33- أ
34- الخضروات
35- الكالسيوم
36- الدهن
37- الزيوت النباتية والمكسرات والسمك
38- ج
39- مقدار كل مادة غذائية في الوجبة الواحدة من الطعام
40- ب
41- أ
42- د
43-ج
44-ب
45- عظام ضعيفة وضغط دم منخفض ومشكلات في القلب
46- اتباع نظام غذائي أكثر توازنا وممارسة الرياضة بانتظام
القسم 2: مخاطر الكحول والعقاقير الأخرى
1- عقارا
2- د
3- ج
4- ب
5- هـ
6- أ
7- اعتمادا
8- الانقطاع
9- الإدمان
10- الاعتماد النفسي
11- مواد كيميائية
12- بابونج
13- لأن قوانين معظم الدول لاتنظم العقاقير العشبية ولاتضمن سلامة استخدامها
14- وصفة طبية
15- وصف العقار وطريقة الإستخدام والمقدار الذي يجب أن يؤخذ
16-التأثيرات الجانبية
17- على الملصق أو العبوة
18- لاتتناول أبدا عقار شخص آخر اقرأ الملصق قبل كل استخدام واتبع دائما التعليمات التي وصفها طبيبك أو الصيدلي , لاتتناول العقار أكثر أو أقل مما وصف لك ,استشر طبيبك إن أصابك تأثيرات جانبية , تخلص بشكل آمن من بقايا العقاقير أو العقاقير منتهية الصلاحية
19- النيكوتين
20- سرطان الرئة
21- الحنجرة
22- يبطئ الكحول الجهاز العصبي المركزي وقد يسبب فقدان الذاكرة أو ضرر للأعضاء وقد يؤثر على اتخاذ القرارات وربما أدى إلى مخاطر غير صحية
23- ج
24- الاعتراف بحرمته وضرره والتصميم على الإقلاع عنه
25- القناعة بحرمة تعاطيها ,اللجوء إلى صحبة طيبة , مراجعة مراكز معالجة الإدمان